![Как сбросить вес, не занимаясь спортом? Личный опыт / Habr Выгодно ли питаться готовыми диетическими блюдами](https://e0.edimdoma.ru/data/photos/0022/3720/223720-ed4_wide.jpg?1628815373)
Диета основанная на подсчете калорий
Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская , кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Сlinic. Кето диета, или кетогенная диета, — это режим питания с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров. Кето диета помогает снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, улучшить самочувствие и похудеть за счет изменения метаболизма.
![Салат с ветчиной Говяжий стейк с апельсиновой гремолатой](https://bonfit.ru/upload/iblock/80c/80cd5e14de5963ed4c73233b8e9d9c90.jpg)
![Салат с ветчиной и черносливом – кулинарный рецепт Салат из весенних овощей с ветчиной, перепелиными яйцами и домашним майонезом](https://e2.edimdoma.ru/data/recipes/0000/1536/1536-ed4_wide.jpg?1628883905)
![Обеды в офис с доставкой в Москве - заказать доставку еды в офис недорого Что такое кето диета и вредна ли она: отзыв диетолога](https://e1.edimdoma.ru/data/recipes/0015/1584/151584-ed4_wide.jpg?1679856758)
![пп питание на месяц для похудения меню | Дзен](https://e0.edimdoma.ru/data/recipes/0014/8693/148693-ed4_wide.jpg?1642325903)
![Салат из помидоров и моцареллы – пошаговый рецепт приготовления с фото Салат из помидоров и моцареллы](https://www.povarenok.ru/data/cache/2022feb/13/49/2948436_87859-710x550.jpg)
![Салат с ветчиной, пошаговый рецепт на ккал, фото, ингредиенты - alla_33 Доставка обедов в офис](https://varvara-kl.ru/wp-content/uploads/2021/12/img_1913-852x639.jpg)
![Полезный завтрак для детей — 10 рецептов завтраков - 27 марта - демонтаж-самара.рф Салат с ветчиной](https://e0.edimdoma.ru/data/recipes/0015/2700/152700-ed4_wide.jpg?1702371674)
![Кето диета: что это, польза и вред, меню для начинающих, отзыв врача | РБК Стиль Салат с ветчиной](https://e3.edimdoma.ru/data/recipes/0015/2787/152787-ed4_wide.jpg?1701788326)
![](https://calorizator.ru/sites/default/files/imagecache/recipes_card/recipes/118543.jpg)
![](https://cdn-s-static.catery.ru/storage/menu/item/4/6/2/9/462991/preview_preview_image-YqYYBIAAgp9KFCQA_Z9IJbD4XYDcUtEJXQ.jpg)
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом! Количество потраченных калорий превышает количество потребленных. Самый мягкий вариант — разница в — ккал в день. Необходимо учитывать баланс жиров, белков и углеводов, а также подсчитывать калорийность продуктов и сопоставлять калораж потребляемой пищи с затрачиваемой энергией. Потери могут составлять до 5—8 кг в месяц.
![Что такое кето диета](http://anschool32.ucoz.ru/pitanie/infografika/Useful_plate3-01.png)
![Обмен веществ](https://storage.yandexcloud.net/wr4img/362440_239_i_030.png)
![Требования к подсчету калорий](https://e3.edimdoma.ru/data/recipes/0015/1830/151830-ed4_wide.jpg?1684172570)
![Пищевая ценность порции](https://www.povarenok.ru/data/cache/2019feb/03/23/2482181_46992-710x550x.jpg)
![Хиты продаж](https://easy-menu.io/file/page/blog/menu-na-nedelu/NutritionFacts.png)
![Что важно знать родителям](https://e0.edimdoma.ru/data/recipes/0009/0007/90007-ed4_wide.jpg?1628790359)
![Как сделать заказ](https://e2.edimdoma.ru/data/recipes/0014/9456/149456-ed4_wide.jpg?1649418796)
![Пищевая ценность блюда](https://cdn.food.ru/unsigned/fit/640/480/ce/0/czM6Ly9tZWRpYS9waWN0dXJlcy8yMDIzMDkxOC8zODliTlouanBlZw.jpg)
![Ингредиенты для «Салат с ветчиной](https://calorizator.ru/sites/default/files/imagecache/recipes_full/recipes/176517-5.jpg)
![Продукты для рецепта](https://chef.tm/public/pics/494/494041_0.jpg)
Мята здесь очень хорошо себя ведет и знает свое место. Зерна граната не только дают свежесть и приятную кислинку, но еще и поддерживают присутствие наршараба — его, впрочем, при желании можно заменить. Корень сельдерея — это вещь! Я натираю его длинными тонкими полосками на специальной терке, которая называется «Жульен», получается что-то вроде спагетти.
![Пошаговый фоторецепт](https://i.ytimg.com/vi/3Z-Ex1sTcLU/maxresdefault.jpg)
![Пищевая и энергетическая ценность:](https://www.povarenok.ru/data/cache/2018jan/08/41/2229235_98038-710x550x.jpg)
![Виды кето диеты](https://www.povarenok.ru/data/cache/2022dec/30/02/3026415_73442-710x550.jpg)
![Секреты методики подсчета калорий](https://e0.edimdoma.ru/data/recipes/0014/5431/145431-ed4_wide.jpg?1628758895)
![Условия эксперимента](https://www.povarenok.ru/data/cache/2023jan/15/29/3032137_45699-710x550.jpg)
![Как я обычно питаюсь](http://trainathome.ru/wp-content/uploads/2014/02/portion_table_600.jpg)